đồng hồ quả táo: Cách sử dụng Apple Watch để theo dõi phiên tập luyện

Một trong những điểm mạnh của Apple Watch là khả năng theo dõi sức khỏe và thể lực của thiết bị. Kết hợp với iPhone, Đồng hồ có thể là một công cụ quan trọng để duy trì hoạt động, giảm cân, quản lý bệnh tiểu đường và hơn thế nữa. Đồng hồ có hai thành phần giúp bạn thực hiện lối sống lành mạnh - ứng dụng Activity mà chúng tôi đề cập đến và ứng dụng Workout, chúng tôi sẽ thảo luận chi tiết bên dưới.

Ứng dụng Workout cho phép bạn đặt mục tiêu và theo dõi tiến trình của bạn khi bạn tập thể dục. Ứng dụng cho phép chọn hoạt động của bạn và sau đó đặt mục tiêu dựa trên thời gian, khoảng cách hoặc lượng calo được đốt cháy. Sau đó, nó sẽ theo dõi buổi tập luyện của bạn và theo dõi tiến trình của bạn khi bạn tiến tới mục tiêu tập thể dục. Khi bạn sử dụng ứng dụng Tập luyện và chọn các hoạt động tập luyện, Đồng hồ sẽ tìm hiểu mức độ và thói quen tập thể dục của bạn. Sau đó, ứng dụng sẽ điều chỉnh lượng calo được đốt cháy vào hồ sơ thể dục của bạn và sẽ sắp xếp lại danh sách các bài tập có sẵn để phản ánh sở thích của bạn.

Bắt đầu một buổi tập luyện

Bạn có thể bắt đầu một buổi tập luyện trực tiếp trên Đồng hồ bằng ứng dụng Tập luyện. Chỉ cần mở ứng dụng, chọn loại tập luyện của bạn, đặt mục tiêu và sau đó bận rộn tập thể dục.

Vuốt hoặc xoay Crown kỹ thuật số để xem danh sách các bài tập có sẵn.
Nhấn vào loại tập luyện bạn sẽ thực hiện. Sử dụng khác Other nếu hoạt động của bạn không được liệt kê
Trên màn hình mục tiêu, vuốt sang trái hoặc phải để chọn mục tiêu calo, thời gian hoặc khoảng cách. Bạn cũng có thể chọn Cúp Mở hay không có mục tiêu nếu bạn chỉ muốn tập thể dục một cách tự do.
Nếu bạn thích sử dụng mục tiêu tập luyện, bạn có thể xoay Digital Crown hoặc nhấn + / - để đặt các tham số cho mục tiêu của mình.
Nhấn Bắt đầu để bắt đầu tập luyện

Lưu ý: Nếu bạn đo lượng calo hoặc thời gian, bạn có thể để iPhone ở nhà và tập thể dục chỉ với Apple Watch. Nếu bạn muốn đo khoảng cách chính xác nhất ở ngoài trời, bạn nên mang theo iPhone vì Đồng hồ có thể sử dụng GPS của điện thoại để tính khoảng cách di chuyển.

Sử dụng số liệu mục tiêu cho một bài tập dựa trên dữ liệu

Theo mặc định, Apple Watch sẽ hiển thị tiến trình của bạn bằng cách sử dụng chỉ báo vòng tiêu chuẩn của nó. Nếu bạn thích nhiều chi tiết hơn như thời gian trôi qua hoặc quãng đường đã đi, bạn có thể định cấu hình ứng dụng Tập luyện để hiển thị số liệu mục tiêu của Cameron. Tùy chọn này có sẵn trong ứng dụng Đồng hồ trên iPhone.

Mở ứng dụng Watch trên iPhone
Nhấn Đồng hồ của tôi để truy cập cài đặt dành riêng cho Đồng hồ
Tập luyện
Nhấn vào mục Hiển thị số liệu Hiển thị số liệu để bật tùy chọn này

Cách tạm dừng tập luyện trên Apple Watch

Đôi khi cuộc sống trở nên khó khăn và bạn buộc phải nghỉ ngơi nhanh chóng trong quá trình tập luyện. Khi bạn phải dừng lại một thời gian ngắn, bạn có thể dễ dàng tạm dừng một buổi tập luyện và nhanh chóng bắt đầu lại bằng cách sử dụng lực chạm. Chỉ cần nhấn mạnh vào màn hình, rồi nhấn Tạm dừng. Để tiếp tục tập luyện, nhấn mạnh vào màn hình một lần nữa, sau đó nhấn Tiếp tục để bắt đầu lại.

Làm thế nào để giảm thiểu sức mạnh trong một thời gian dài tập luyện

Sử dụng ứng dụng Workout trong một thời gian dài có thể có tác động tiêu cực đến tuổi thọ pin. Bạn có thể tiết kiệm năng lượng quý giá bằng cách sử dụng Chế độ tiết kiệm năng lượng, vô hiệu hóa cảm biến nhịp tim trong khi đi bộ kéo dài, đi bộ đường dài hoặc chạy tập luyện.

Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone.
Nhấn Đồng hồ của tôi để truy cập cài đặt Đồng hồ.
Chọn tập luyện.
Bật chế độ tiết kiệm năng lượng để chuyển đổi.

Làm thế nào để kết thúc một buổi tập luyện

Ứng dụng Workout sẽ phát ra âm thanh báo động khi bạn đạt được mục tiêu Tập luyện. Nếu bạn đang ở trong tình trạng khó khăn, bạn có thể tiếp tục tập thể dục và Apple Watch sẽ thu thập dữ liệu cho đến khi bạn bảo nó dừng lại. Khi bạn đã hoàn tất, sử dụng Force Touch và nhấn mạnh vào màn hình, sau đó nhấn Kết thúc. Xoay Crown kỹ thuật số để cuộn qua bản tóm tắt kết quả, sau đó nhấn Lưu hoặc Hủy ở phía dưới.

Bạn có sử dụng ứng dụng Workout khi theo dõi các buổi tập thể dục của mình không? Bạn đã khám phá bất kỳ tính năng thú vị của ứng dụng Workout? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Apple Watch, bạn có thể xem các hướng dẫn bổ sung trên trang Mẹo và thủ thuật Apple Watch và trang Hướng dẫn về Apple Watch của chúng tôi. Nếu bạn có một khu vực bạn muốn thấy được trình bày trong loạt hướng dẫn về Đồng hồ đang diễn ra này hoặc đã phát hiện ra các mẹo hoặc thủ thuật tiện dụng của riêng bạn, vui lòng chia sẻ chúng trong các nhận xét.